qa.toflyintheworld.com
أفضل الوصفات

أفوكادو محشي السلطعون

أفوكادو محشي السلطعون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


الصورة: هيكتور مانويل سانشيز

يخضع أو يستسلم

يكفي 4 (حجم الحصة: 1 نصف أفوكادو محشو)

لم نتمكن من مقاومة حشو أنصاف الأفوكادو على شكل كوب ، هنا محمر بلطف حتى يتكرمل قليلاً. لحم السلطعون الحلو المغطى بالليمون الزنجى والطرخون هو تكملة لطيفة للأفوكادو الزبدى. يمكن أيضًا استخدام الجمبري المطبوخ المفروم أو صدور الدجاج المبشور. يمكنك أيضًا ملء النصفين بسلطة الاسكواش الصيفية الطازجة أو صلصة الفاصوليا السوداء. إذا كانت حفرة الأفوكادو الخاصة بك على الجانب الصغير ، أفرغ الأفوكادو قليلاً لإفساح المجال للحشو.

مكونات

  • 1/2 كوب مايونيز كانولا
  • 1/4 كوب عصير ليمون طازج
  • 3 ملاعق كبيرة من الطرخون الطازج المفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 12 أوقية من لحم السلطعون المقطوع ، مع إزالة قطع القشرة
  • رذاذ الطبخ
  • 2 حبة أفوكادو ناضجة ، نصفين ومنزوعين

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 266
  • 18.8 جرام دهون
  • سفتات 1.6 جم
  • مونوفات 11.4 جم
  • بولي فات 4.2 جم
  • بروتين 17 جم
  • كربوهيدرات 7 جم
  • الألياف 5 جم
  • كوليسترول 83 ملغ
  • حديد 1 مجم
  • الصوديوم 556 ملجم
  • كالسيوم 96 ملجم
  • السكريات 1 جم
  • Est. السكريات المضافة 0 جم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

الجمع بين أول 4 مكونات في وعاء. أضعاف بلطف في السلطعون.

الخطوة 2

سخني مقلاة كبيرة من الحديد الزهر على حرارة متوسطة إلى عالية. المقلاة معطف مع رذاذ الطبخ. ضعي أنصاف الأفوكادو وقطعي الجوانب لأسفل في المقلاة. يُطهى لمدة دقيقتين أو حتى يصبح لونه بني فاتح.

الخطوه 3

ضعي أنصاف الأفوكادو ، مقطعة الجوانب لأسفل ، على لوح تقطيع ؛ قم بقص شريحة صغيرة جدًا (1/16 بوصة) من أسفل كل نصف بحيث تكون مسطحة. دوران؛ ضعي حوالي نصف كوب من مزيج السلطعون في كل نصف أفوكادو.


شاهد الفيديو: Reel Flavor - Crabmeat u0026 Avocado Chopped Salad


تعليقات:

  1. Sharn

    رسالة ممتازة))

  2. Randon

    فكرتك جميلة

  3. Mazukinos

    عن طيب خاطر أنا أقبل.

  4. Basar

    يوافق هذا الرأي الرائع

  5. Irus

    عظيم ، هذه رسالة قيمة



اكتب رسالة