qa.toflyintheworld.com
أحدث الوصفات

دجاج بالفلفل الأسود بالكاري سوتيه

دجاج بالفلفل الأسود بالكاري سوتيه


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب أرز و 3/4 كوب خليط دجاج)

إضافة توابل خفية إلى هذا الطبق العطري ، يُعتقد أن الفلفل الأسود يعزز امتصاص الكركم في الكاري. للحصول على أقوى نكهة ، اختر ملعقة صغيرة من الفلفل. سحقها بقذائف الهاون والمدقة ، أو ضعيها في كيس بلاستيكي صغير بسحاب وقومي بضرب المقلاة. تشمل المكونات الأخرى المضادة للالتهابات الزنجبيل والثوم والبصل وزيت الكانولا والأرز البني. احصل على دفعة إضافية ضد الالتهاب عن طريق تقديم جانب من القرنبيط المحمص أو البروكلي.

مكونات

  • 1 رطل من صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظام ، مقطعة إلى 1 إنش. قطع
  • 3/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير مقسم
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1 ملعقة طعام زيت كانولا مقسمة
  • 1 1/2 كوب بصل مقطع رأسيًا
  • 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مقشر طازج مفروم
  • 3 فصوص ثوم مفرومة
  • 2 ملاعق صغيرة مسحوق كاري
  • 1 كوب حليب جوز الهند الخفيف المعلب
  • 2 ملاعق صغيرة عصير ليمون طازج
  • 1/2 إلى 1 ملعقة صغيرة. الفلفل المطحون
  • 2 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة أو الريحان
  • 2 كوب أرز بني مطبوخ ساخن

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 336
  • الدهون 10.6 جم
  • سطفت 4 جم
  • مونوفات 3.4 جم
  • بولي فات 1.8 جم
  • بروتين 30 جم
  • كربوهيدرات 31 جم
  • الألياف 3 جم
  • كوليسترول 83 ملغ
  • حديد 1 مجم
  • صوديوم 434 ملجم
  • كالسيوم 37 ملجم
  • السكريات 2 جم
  • Est. السكريات المضافة ز

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

نرش الدجاج بربع ملعقة ملح وربع ملعقة صغيرة فلفل مطحون. سخني 1 12 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضف الدجاج إلى المقلاة يُطهى مع التحريك بشكل متكرر من 5 إلى 6 دقائق أو حتى ينضج الدجاج قليلاً ويقترب من النضج. يُرفع الدجاج من المقلاة.

الخطوة 2

اخفض الحرارة إلى متوسطة. أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة لمعطفها. يضاف البصل يُطهى لمدة 4 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك من حين لآخر. أضف الزنجبيل والثوم. يطهى حتى ينضج ، حوالي 1 دقيقة. أضف مسحوق الكاري. يُطهى لمدة 15 إلى 30 ثانية أو حتى تفوح رائحته مع التحريك المستمر. أضيفي حليب جوز الهند وعصير الليمون والفلفل المطحون ونصف ملعقة صغيرة ملح. أعد الدجاج إلى المقلاة. غطيه واتركيه على نار متوسطة منخفضة حتى تصبح الصلصة سميكة قليلاً وينضج الدجاج ، حوالي 5 دقائق. ازالة من الحرارة؛ يقلب في الكزبرة أو الريحان. قدميها فوق الأرز.


شاهد الفيديو: خضار سوتيه. أميرة شنب


تعليقات:

  1. Zololmaran

    يتفقون معك تماما. فكرة جيدة ، أنا أؤيد.

  2. Ramsay

    أعتقد أنك ترتكب خطأ. يمكنني إثبات ذلك. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM.

  3. Amikam

    المشكلة هي إجابة سريعة :)

  4. Weorth

    لا موضوع سيء

  5. Doane

    ماذا تفعل هنا ضد الموهبة

  6. Didier

    يا له من موضوع ممتع

  7. Bert

    ماذا سنفعل بدون عبارتك الرائعة



اكتب رسالة