qa.toflyintheworld.com
وصفات جديدة

سلطة الدجاج بالكاري والكينوا

سلطة الدجاج بالكاري والكينوا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


وعاء صحي وصحي من الحبوب الكاملة والدجاج الطري والقرنبيط والبازلاء والطماطم.المزيد +أقل-

1 1/2

أفخاذ دجاج منزوعة العظم رطل

2

ملاعق كبيرة مسحوق الكاري

1

ملعقة كبيرة ثوم مفروم

1

ملعقة كبيرة زنجبيل مقطع

1

علبة (28 أونصة) من الطماطم العضوية Muir Glen ™ مقطعة إلى مكعبات

إخفاء الصور

  • 1

    قطّعي القرنبيط إلى زهيرات ، وضعي كمية قليلة من زيت الزيتون والملح في درجة حرارة 500 درجة فهرنهايت حتى يتحول لونهما إلى اللون البني. (حوالي 10 دقائق ، التقليب مرة واحدة)

  • 2

    يحمر الدجاج على كلا الجانبين في مقلاة ساخنة. عندما يتحول لونه إلى البني ، أضيفي مسحوق الكاري والثوم والزنجبيل وقلبي جيداً.

  • 3

    بعد دقيقتين ، أضيفي الطماطم واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى ينضج الدجاج تمامًا.

  • 4

    أخرجي الدجاج من القدر وقطعيه إلى قطع صغيرة. أعده إلى المقلاة وقلّب البازلاء أيضًا. ازالة من الحرارة.

  • 5

    اطبخي الكينوا حسب تعليمات العبوة.

  • 6

    أخيرًا ، اخلطي خليط الكينوا والقرنبيط والدجاج والطماطم. أضيفي الكزبرة وقدميها.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

المزيد عن هذه الوصفة

  • أبحث دائمًا عن وجبات صحية في ليلة نهاية الأسبوع تأتي معًا بسرعة ، وتكون رائعة مثل بقايا الطعام في العمل في اليوم التالي ، ومليئة بالنكهة. خارج الماء! إنه مليء بالحبوب الكاملة والألياف والبروتين والخضروات. الثوم بالكاري والزنجبيل يجعلها لذيذة وغريبة ومختلفة. أفضل ما في الأمر أن هذه الوصفة تقدم كمية كبيرة وبقايا الطعام رائعة لتناول طعام الغداء. لقد كنت أتناوله على الغداء طوال الأسبوع ولست فقط لست سئمًا منه ، أنا متحمس للتعمق فيه عندما يبدأ الغداء ، هذا طبق صحي مليء بالنكهة. مثالي لوجبة الإفطار أو الغداء ، وهو رائع سواء كان ساخنًا أو دافئًا أو باردًا!

وصفة سلطة الكينوا المكسيكية والدجاج منخفضة السعرات الحرارية

منشورات Waterbury ، Inc.

ألست متأكدًا من كيفية دمج الكينوا في وجباتك اليومية؟ هذه الوصفة مكان رائع للبدء. مع الصلصة والفاصوليا السوداء والذرة والبصل والأفوكادو ، جنبًا إلى جنب مع الأعشاب الطازجة ، تعتبر هذه الكينوا المكسيكية من الأطعمة اللذيذة للغاية.

تستغرق سلطة برطمان ميسون حوالي 30 دقيقة فقط للتحضير ، ويمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. في هذه الحالة ، سيجعل الوقت الإضافي الطبق أكثر طعمًا لأن عصير الليمون والكزبرة والثوم ينقعان في الدجاج والكينوا. فكر في تحضير الوجبة ، ولكن بدون اللحم الجاف المتبقي - ستكون وجبة الكينوا المكسيكية طازجة تمامًا عندما تذهب لتناولها لاحقًا.

فقط تأكد من أنه عندما تذهب لتحميل برطمانات ميسون ، فإنك تضيف الكينوا أولاً. سترغب في وضع المكون الأثقل في القاع لمنع سحق باقي الخليط أو ترسبه. وعندما تكون مستعدًا لتناوله ، ما عليك سوى هز البرطمان ووضعه في طبق - من السهل حقًا إعداد وصفة سلطة الكينوا والدجاج هذه.

التغذية: 413 سعر حراري ، 19 جرام دهون (3 جرام مشبعة) ، 375 مجم صوديوم ، 9 جرام ألياف ، 5 جرام سكر ، 21 جرام بروتين.

يصنع 4 حصص


أطباق كاري الدجاج بالكينوا الصحية

لقد صنعت هذا الليلة الماضية وكان رائعًا! كانت المرة الأولى التي أجرب فيها معجون الكاري & # 8211 ، كانت النكهة رائعة كما كانت سهلة للغاية. يم!

تم طهي هذه الوصفة ، وتصويرها ، وتصويرها بلطف في غضون 3 ثوانٍ من مطبخ Yum الجديد جدًا والمشرق للغاية واللذيذ جدًا! نرحب بالأصدقاء. ♡

تكريما لذهول الألوان الزاهية التي ظهرت من سلطانياتنا في مواجهة شتاء الرجل العجوز & # 8211 POW! & # 8211 هل يمكننا أن نتفرع اليوم ونقوم بعمل أطباق الكينوا الصحية بالكاري والدجاج معًا؟ لأن أطباق الكينوا بالكاري هذه ليست فقط ملونة وصحية ولذيذة حتى النخاع (الخضار ، البهارات ، يا هلا!) ، ولكنها أيضًا تتجمع بسرعة ، وهو أمر لا بد منه في حياتي هذه الأيام مثل أي أقضي دقائق فراغي في البحث على Instagram بدلاً من نقل صناديق الأشياء إلى المطبخ الجديد. مهم جدا جدا.

أنا & # 8217m جيد جدًا في الحياة الآن.

أحتاج أيضًا إلى أوعية كاري دجاج الكينوا هذه اليوم لأنني سأقولها في ثلاثة ، اثنان ، واحد: لقد سئمت من طعام عيد الشكر. لا! لا أعني ذلك. لكني لا أكرهني نوعًا ما لا تكرهني ، لا تكرهني.

أعلم ، فهمت ، يتعين على جميع المدونين الحقيقيين القيام بالأشياء مسبقًا قبل الإجازات لإعطاء الباحثين عن الوصفات وقتًا كافيًا للعثور عليهم قبل اليوم الكبير. نعم ، حسنًا ، ربت على ظهور جميع المدونين الحقيقيين في العالم & # 8212 بما فيهم أنا ، نوعًا ما ، لأنني بدأت مع بعض وصفات عيد الشكر التي كانت في الواقع & # 8220 on & # 8221 هذا العام. مهلا! حزب!

لكن في هذه المرحلة ، لقد أكلت في الواقع الكثير من الأواني الفخارية المليئة بالبطاطس المهروسة بالثوم في الأسابيع القليلة الماضية لدرجة أنني قد & # 8212 * ربما * & # 8212 جاهزًا للاستراحة ، وهو ما يقول الكثير لأنه مرحبًا: الثوم بطاطس مهروسة.

لذلك على الرغم من أنني لا أستطيع أبدًا الحصول على الكثير من مزيج حشو البطاطس المهروسة والمرق ، إلا أن اليوم هو يوم جيد للراحة. يتضمن هذا الاستراحة المصغرة أوعية مكدسة عالية بنضارة الخضار ، وملء الأطعمة الغنية بالكينوا + الدجاج ، والتوابل الدافئة للكاري ، ويا ​​رفاق. أنا هناك. الصف الأمامي ، حافة الكرسي ، الشوكة في اليد ، انطلق من الوقت.

وماذا عن المطبخ الجديد؟

نعم أنا أحبه. في الغالب ما أحبه هو أنه يمكنني الآن القيام بأشياء طعامي بينما يجلس بيورك ويفعل شيئًا تقنيًا على المنضدة ولا أشعر أنني & # 8217t أشعر بالسبات في خزانة في الجزء الخلفي من المنزل بنفسي. أعني ، كان هناك فقط جدار كبير من الدهون هناك ، والآن هناك & # 8217s جهازي كمبيوتر ومقعد بار ووجه Bjork & # 8217s.

كما أنني أحب وجود فرن عادي. أحب وجود موقد فائق القوة لدرجة أنني أشعر بالخوف قليلاً في كل مرة أستخدمه فيها. أحب امتلاك ثلاجة كاملة الحجم ، وأطباق لا تحتوي على طبقات وطبقات من الغبار عليها. وأضواء! أنا أحب وجود الأضواء. وأخذ هذه الصور مباشرة على أسطح عملنا الجديدة؟ نعم. يمكنني & # 8217t حتى.

الآن بينما أكتب هذا ، يقوم الرجال بإنهاء الأرضية النهائية شيء ما (ما الذي يفعلونه حتى؟ هل يجب أن أعرف؟ في بعض الأحيان ، آخذ ثانية فقط للجلوس وأكون ممتنًا لأنه ليس لدي أي علاقة بالعمل الفعلي لهذا remodel) ونحن ننتظر أيضًا لوحات الأجهزة و backsplash. عندما يتم تعيين كل ذلك & # 8217s ، يمكنك توقع انفجار من الكلمات والصور ومقاطع الفيديو في منشور جولة المطبخ! أنا حرفياً أبتسم ، وحدي ، ولا أحد الآن. إنه يجعلني أشعر بالسعادة عندما أفكر في دعوتك افتراضيًا إلى الفضاء الجديد.

حتى ذلك الحين ، أطباق الكاري! لقد استخدمت الطماطم والباذنجان مرة أخرى لأن مزيج هذين العاشقين في Spanish Chicken and Potatoes كان جيدًا ، ومرة ​​أخرى ، حتى بالنسبة لغير الباذنجان في المنزل ، تم توصيل الخضار.

اجعلها أطباق كاري حارة كما تريد ، وقم بتغطيتها بكل شيء ، واستمتع بتناول الطعام بشكل جيد.


سلطة دجاج بالكاري

لسلق الدجاج ، ضعه في قدر متوسطة الحجم وغطيه بالماء البارد بمقدار 1 بوصة. أضف ورق الغار وحبوب الفلفل. ضعه على الموقد واشعل النار على نار عالية. يُغلى المزيج. يُغطى بغطاء محكم ويُرفع عن النار. اتركه لمدة 15 دقيقة حتى ينضج. باستخدام الملقط ، انقل الدجاج وحوالي نصف كوب من سائل الطهي إلى وعاء ضحل حتى يبرد.

في هذه الأثناء ، ضعي مقلاة صغيرة جافة على الموقد وأضيفي اللوز. خفض الحرارة الي درجة الوسط. قلّب اللوز أو رجّه كثيرًا في المقلاة (حتى يُطهى بالتساوي) حتى يتحمص قليلاً ويفوح رائحته ، من 3 إلى 5 دقائق. يرفع عن النار.

اشطف الكرفس. قطعيها إلى نصفين من المنتصف ثم قطعيها بالعرض إلى قطع صغيرة. بالنسبة للبصل الأخضر ، اقطع الجذور ثم اشطف البصل وقشر أي أغشية لزجة. قطع بالعرض إلى حلقات. نقطع العنب إلى نصفين. أضف الكرفس والبصل الأخضر والعنب إلى وعاء كبير.

في وعاء صغير ، يُمزج المايونيز ، الزبادي ، الكاري ، الفلفل الحار ، الملح وعصير الليمون.

عندما يبرد الدجاج بما يكفي للتعامل معه ، افرمه إلى قطع صغيرة الحجم وأضفها إلى الوعاء. يُضاف اللوز والصلصة ويُقلب معًا.


هريسة - دجاج متبل بالزبادي مع سلطة الخيار والكينوا

وصفة شواء أخرى ستأتي مباشرة إليك هذا الأسبوع - دجاج هريسة - زبادي متبل مع سلطة الخيار والكينوا الخفيفة والطازجة!

لا يجب أن يكون الدجاج المشوي مملاً أبدًا وهذه الوصفة توضح كيف ستحصل على عشاء مليء بالنكهات ببضع خطوات ومكونات بسيطة. في هذه الوصفة ، قمت ببساطة بتتبيل أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد (يمكنك تقطيع صدر الدجاج إذا كنت تفضل ذلك) في مزيج من الهريسة والزبادي منعش ودافئ وممتع. يُشوى الدجاج حتى ينضج تمامًا ويصبح طريًا ، ثم يتم تقطيعه إلى شرائح ويقدم مع سلطة الكينوا المنعشة والخيار ، وهو أمر رائع لجعل تحضير العشاء أسهل بالإضافة إلى كونه في متناول اليد طوال الأسبوع إذا رغبت في ذلك.

في حين أن الكينوا مليئة ببروتين إضافي ، إلا أنها مليئة أيضًا بشرائح الخيار الفارسي والنعناع والشبت ومُغطاة بصلصة خل بسيطة وتعلوها بعض جبن الفيتا الكريمي المالح ، مما يمنحك العديد من النكهات المختلفة مع كل قضمة. أزواج السلطة بشكل جميل للغاية مع التوابل الدافئة من دجاج الهريسة واللبن ، مما يجعل دجاج الهريسة واللبن الزبادي مع سلطة الخيار والكينوا فائزًا كاملاً لعشاء مشوي بسيط.

إذا كنت تبحث عن المزيد من أفكار الدجاج المشوي ، فإليك بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها:


شاهد الفيديو: طريقة عمل الكينوا